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健康之行 Health Trip

壽星大調查:年齡越大病越少

發布時間:2021-09-30 17:05:41 | 來源:【綜合澎湃新聞、《西寧晚報》《武漢晚報》】
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本文轉自澎湃新聞、《西寧晚報》《武漢晚報》,轉發僅為學習交流,若侵犯版權請聯系小編刪除。

 

從上世紀70年代開始,多個國家針對百歲老人進行了多次大調查研究。相關結論都表明:百歲老人越老越健康。

從理論上來講,年紀越大身體應該越差,然而超長壽命的百歲老人卻不是這樣。很多研究論文表明,百歲老人身體素質常好過年紀更小的非長壽老人,他們發病時間比常人晚,且很少進醫院。他們緣何長壽又健康?相關結論對普通人有何啟發?

壽星們幾乎很少生病

最早的百歲研究來自日本沖繩,始于1975年。而目前世界上針對百歲老人和家屬最大、最全的研究,是美國1995年啟動的“新英格蘭百歲老人研究”。國內的壽星調查也不少。2015年,中科院專家繪制了全國長壽地圖。各省份近年來也相繼發布百歲老人調查報告,其中江蘇省曾對該省5000多位壽星進行了比較全面的調研。

首先引起專家、學者注意的是百歲老人家庭和普通家庭的壽命差異,前者不僅全家活得更久,其后代還更健康。不僅如此,百歲老人的健康規律也與非長壽的人不同——百歲老人發病通常集中在晚年(比常人晚18—24歲),其余時間都是活力、健康的,這種現象被學者稱為“發病壓縮”。多份研究發現,壽星們大多與心腦血管病、神經退行性疾病等絕緣。山東日照的王方氏今年106歲,平時連頭疼腦熱、感冒都很少。河南汝州的孫姣今年101歲了,完全沒有高血壓、糖尿病等慢性病。

中科院專家通過調研發現,老年人口患病及住院的高發年齡在60—79歲,隨年齡增加,患病次數及住院次數減少,百歲老人平均兩年患病不到一次。專家認為,60—79歲可能是一些老年病的高發年齡,但度過了這一時期的老年人,能抵御來自身體以及外界條件變化的挑戰,患病的比例迅速降低。

心肺功能好過年輕人

大多數調查報告會對壽星們進行“畫像”。

一般來說,“畫像”中很少有“胖壽星”的身影。他們飲食中極少大魚大肉,有的雖愛吃肥肉但并不是毫無節制。

他們多是勤快人,年老后仍堅持勞作,生活自理。

此外,國內外的壽星對進補似乎都很排斥,九成以上的壽星從不進食補品補藥,很多人幾乎從沒吃過燕窩、魚翅、海參等高檔補品。

因為飲食有節制、堅持干體力活、不盲目進補等,很多壽星的血管、心肺功能等比年輕人還要好。丹麥一份針對5000多名中年男性進行長達46年的跟蹤分析發現,心肺功能好的人,預示其健康狀況更好,壽命更長。

普通人可以做些什么

百歲老人越老越健康,這對普通人有何啟發?在部分調查報告中,提到了相關內容。

調控好血脂。多份調查顯示,女性比男性更長壽,跟血脂不無關系。女性高血脂發病率比男性低,心臟病、冠心病等心腦血管疾病的發病率也較低。因此,建議大家平時飲食清淡、葷素搭配,控制好血脂水平。

多給自己正面評估。年齡一直是歧視符號,大齡會讓人失去資源、話語權、參與感等,降低自我評估。很多老人甚至“覺得自己毫無價值”,生無可戀。相反,那些退而不休、熱心腸、繼續追夢的人往往更易長壽。

不隨便藥補,以免給臟器增添負擔。如果身體健康,最好通過合理的飲食和鍛煉來進行日常保健,最好少吃藥。







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